Un buon caffè o preferisce una tazza di tè?
Gilli ha sicuramente i compagni giusti per una colazione equilibrata.
Idee per un delizioso inizio giornata
Che si sia salata o dolce, dovrebbe sempre contenere un buon mix di carboidrati, proteine e grassi sani.
Colazione ricca
Che ne pensate di una fetta di pane integrale Gilli con formaggio fresco, erba cipollina fresca e ravanelli?
Colazione dolce
Oppure fette di pane croccante con scaglie di cocco, miele e semi misti, accompagnate da succo d'arancia appena spremuto e un uovo in camicia?
Colazione festiva
Cosa c'è di meglio di un gustoso pane integrale o fette croccanti con una fetta di salmone e un po' di aneto? Abbinato a un spumante con fragole fresche.
Carboidrati complessi
Dovreste assicurarvi di mangiare carboidrati complessi. Questi rilasciano il glucosio (chiamato anche destrosio) nel sangue lentamente. In questo modo, la sensazione di sazietà rimane costante più a lungo e si evitano le voglie. I carboidrati complessi si trovano principalmente nel pane integrale, nella frutta, nei prodotti di soia e nella farina d'avena.
Proteine
Le uova sono tra le migliori fonti di proteine e contengono anche grandi quantità di vitamine e minerali. Le proteine si trovano anche in piccole quantità nei latticini e nei prodotti di soia, così come nel formaggio, nello yogurt e nel quark.
Grassi sani
Troviamo i grassi in quantità più o meno grandi in quasi tutti i prodotti sulla tavola della colazione. Questa è una buona cosa, perché i grassi sono un'importante riserva di energia per il corpo. Tuttavia, bisognerebbe prestare attenzione a quali grassi mangiamo di più. I grassi insaturi, che si trovano nelle noci, nei semi e nell'avocado, per esempio, sono eccellenti per la colazione.
